《慢活守則》 第十七條 吸一秒 呼兩秒

Rule Number 17 : if you breathe in for 1s , just breathe out for 2s

緊張既時候，可以採取一個特別的呼吸法，就是呼氣的時間是吸氣的兩倍。例如，吸氣一秒，呼氣則兩秒，吸氣兩秒，呼氣則四秒。這樣可以啟動我們的副交感神經，讓我們放鬆，心跳減慢，喚醒休息和消化的功能，有效幫助因緊張生活導致自律神經混亂致病的病人。 工作時，請間中回過神來，注意⚠️呼吸節律，不要再閉氣了。記住，空氣很悶，請注意與空氣有節奏感的交流。😆